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本文目录一览：
- 1、打篮球时可以双手运球吗
- 2、篮球运球和传球的基本功训练视频
- 3、篮球运球的基本功该怎样练习
- 4、如何正确练习双手运球
- 5、篮球运球绕杆教学视频
- 6、篮球运球步骤
打篮球时可以双手运球吗
打篮球时，一般情况下不可以双手同时运球。具体规则如下：双手同时触球：在运球过程中，如果双手同时碰到球，无论是故意还是无意，都将被视为违规。此时，如果再次运球，就会被吹罚为“二次运球”违例。接球不稳后的处理：如果在接球时球未稳，导致球脱手并落地，此时球员可以捡起球，但捡起球后视为已经完成了一次运球。
在打篮球时，一般情况下不可以双手同时运球。以下是关于双手运球的具体规定和解释：双手同时触球视为违规：在运球过程中，如果双手同时碰到球，无论是有意还是无意，都将被视为违规。此时，如果再次运球，则会被吹罚为“二运”。
打篮球时不可以双手同时运球。以下是关于运球规则的详细解释：双手同时触球规则：在运球过程中，如果双手同时碰到球，无论是有意还是无意，都将被视为违规。此时，如果再次运球，就会被吹罚为“二次运球”违例。
具体来说，根据篮球规则，运球时球员只能用一只手或双手拍球，不能双手同时抱球。如果在运球过程中球意外脱手，球员必须立即停止移动，等球落地后，再用手接住球，从停止的位置重新开始运球。这确保了比赛的公平性和竞技性。因此，在比赛中，球员需要时刻注意自己的动作，确保每一次运球都是合法的。
篮球运球和传球的基本功训练视频
1Behind the back 背后运球 熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能装逼！篮球传球基本功 篮球基本功：新手脚步和传球练习 左脚前转身胸前传球。右脚前转身胸前传球。左脚后转身击地传球。右脚后转身击地传球。左脚前转身，跨步击地传球。右脚前转身，跨步击地传球。
篮球运球基本功的训练方法如下： 身体姿势训练： 保持正确的站立姿势：两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。 非运球手臂的保护：非运球手臂屈肘平抬，用以保护球，防止对手抢断。 脚步调整：脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度应随运球速度和高度的变化而调整。
打篮球运球基本功的训练方法主要包括以下几点： 培养球感： 双手相互传球练习：双手放在胸前，用手指部分来回传球，这是最简单和快速的培养手对球初步感觉的方法。 原地运球练习： 身体姿势：身体向前跨步，重心放在腰间，上半身微微向前。
篮球运球基本功的训练方法主要包括以下四个方面：身体姿势的训练 运球时，应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头部抬起，眼睛平视前方。非运球手臂应屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度应根据运球速度和高度的变化而灵活调整。
篮球运球的基本功该怎样练习
1、篮球运球的基本功练习方法如下：初步练习：双手运球 对于初学者，运球技术不熟练时，可以先从双手运球开始。在这个过程中，可以盯着球看，以找到摸球的感觉和手与球的共鸣。这个阶段的主要目的是熟悉球性，通过双手的交替运球，逐渐掌握运球的基本节奏和力度。
2、练习方法：左手持球，先将球运到右手，再将球运回左手，如此反复。技巧提升：初期可以看球以找到运球的角度和感觉，等熟练后可以目视前方不看球进行练习。
3、篮球运球基本功的训练方法如下： 身体姿势训练： 保持正确的站立姿势：两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。 非运球手臂的保护：非运球手臂屈肘平抬，用以保护球，防止对手抢断。 脚步调整：脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度应随运球速度和高度的变化而调整。
4、运球训练：基础运球要掌握双手交替运球、低位运球，提升控球稳定性，同时学习crossover、hesitation等变向技巧增强突破能力。练习不同节奏运球（加速/减速），结合障碍物训练变向，以适应比赛中的防守压力。核心要点是以肘为轴运球，球高度不超过腰部，抬头观察场上局势。
5、要练习好篮球运球基本功，可以按照以下步骤进行：熟练掌握拍球的节奏：要能够熟练的拍球，找到手感，明确何时拍球。这是运球的基础，需要不断练习以形成肌肉记忆。练习单手运球和两手交叉运球：单手运球是运球的基本功之一，要求能够稳定地控制球并保持节奏。
如何正确练习双手运球
篮球运球是整个篮球项目中重要的一环，运球过程中，可以把球员的手臂和看球看成一个整体，做到跟着篮球走，并正确掌握正确姿势进行练习，这样才能掌握好篮球运球的基本技巧。运球的正确手型和发力运篮的正确姿势和手型对于投篮的精准度和效果有着至关重要的影响。
练习双手运球的方法很多，常用的有：高、低运球、运球急停急起、体前变向换手、不换手运球、背后运球、运球转身、变速运球、胯下运球等。（1）高、低运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。
你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
双手胸前运球的动作要领如下： 双手胸前投篮是一种力量大、距离远，且便于结合传球、运球和突破的基本投篮技术。 练习时，持球者应将球持于胸前，肘关节自然下垂，两脚可前后或左右开立，两膝微屈，身体重心置于两脚之间，目光注视球篮。
篮球运球绕杆教学视频
篮球运球绕杆视频 篮球运球绕杆技巧 起步(从右边)：支撑脚是左脚，用6或8步(偶数步)跑到第二组杆旁 支撑脚是右脚，用7步(奇数步)跑到第二组杆旁 直线运球用立掌往远推(手触球的侧后上部)，3次运球就可以到第二组杆。第三次球的落点在第二组杆斜侧后方约30厘米处。
熟悉运球 在开始绕杆运球前，首先要熟悉篮球的球性，包括掌握正确的握球姿势、手指控球技巧以及球的弹性。这会为之后的运球打下基础。杆侧运球 在绕杆过程中，要学会利用杆侧空间进行运球。这可以让你更好地控制篮球，并且在遇到障碍时能迅速变换方向。
场地尺寸篮球绕杆场地应为标准的篮球场地，长度为28米，宽度为15米。场地标线场地应按照篮球场地标准进行标线，包括中线、三分线、罚球线、禁区线等。绕杆标准绕杆标准的高度应为05米，杆径为10厘米，杆与地面的距离为15厘米。
绕杆运球动作要领主要包括以下几点：提高无球跑动速度：要点：在无球状态下进行快速跑动练习，熟悉测试场地的路线和转身点。目的：通过无球跑动，提高身体的敏捷性和速度，为后续的运球绕杆打下基础。增强短距离冲刺与变向能力：要点：进行短距离冲刺训练和变向跑练习，包括急停和转身等动作。
步伐与节奏 步伐选择：步伐并非越少越好，而是要根据自身情况选择合适的步伐数量。开始时可以选择三步或四步，关键在于保持重心稳定，便于后续的变向运球。 节奏把握：篮球绕杆运球的关键在于节奏把握。要在运球过程中保持稳定的节奏，避免过快或过慢导致失误。
篮球绕杆运球技巧保持身体稳定：在绕杆运球时，要保持身体的平衡和稳定，不要晃动身体。控制球的速度：要根据自己的节奏来控制球的速度，不要让球失控。用手和手腕控制球：绕杆运球时，要用手和手腕的力量来控制球的方向和速度。
篮球运球步骤
1、篮球运球步骤主要包括以下几个关键环节：基本姿势与手型 站姿：保持双脚与肩同宽，身体略微前倾，膝盖微弯，以便于快速移动和保持平衡。手型：运球时，手指自然张开，以手指和指根部位控制球，手掌心保持空虚，避免用手掌直接拍球。运球动作 原地运球：初学者应从原地运球开始，熟悉球性和手感。
2、打篮球运球的基本步骤如下：熟悉球性：手感练习：左右手放在球上，来回摸球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状。左右手换球练习：胸前换球：让球在胸前空中来回换手，左手扔给右手，右手扔回左手，增强双手对球的控制能力。
3、篮球胯下运球的步骤如下：掌握好基本姿势：两脚要一前一后地分开站立，身体稍稍蹲下，保持半蹲的姿势，以便于灵活移动和降低重心。上身挺直并把握好篮球的落点：上身保持挺直，不要低头，以便观察场上的情况。胯下运球时，篮球的落点应在大腿正下方，这样便于控制球的方向和力度。
4、单手原地运球：双脚与肩同宽站立，膝盖微曲。右手向下轻压球，确保球落点在脚外侧，球的高度不超过腰部。眼睛应注视前方，而非球本身。压球而非拍球，以控制球的方向和速度。单手前后运球：掌心朝前，将球向身体前方运送，然后在球弹起的瞬间迅速改变手部方向向后运球。
5、篮球胯下运球的步骤如下：掌握好基本姿势：两脚要一前一后的分开，身体稍稍蹲下，如同半蹲，确保稳定且易于移动。上身挺直并把握好篮球的落点：上身挺直，不要低头，篮球的落点应在大腿正下方，这样有利于控制球的方向和力度。拍球通过胯下：力度要均匀，不得用劲过猛，以防将球打飞。
6、准备姿势 双腿弯屈，收腹含胸，这样的姿势有助于降低重心，增加运球的稳定性。抬头目视前方，保持对场上情况的观察，以便随时做出反应。运球动作 以右手为例，左脚向体前45°迈出，膝关节弯屈，确保两腿间有足够的空间让篮球穿过。运球时，手指张开呈球状形，以便更好地控制球。
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