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打篮球时腰力不够,怎么练腰腹力量,
跳绳/跑步+压腿+俯卧撑/引体向上 跳绳（能很好的炼到弹跳力）或者跑步20分钟左后后压腿 压腿把一只脚放在与腰同高的地方然后上身压下去 如果想效果好就尽力往下压，压到痛就定在那里，直到不痛后继续往下压，一只脚压十分钟。李小龙就是这样压腿。如果不想那么痛，就压几下就换一下脚。
反之，如果你接触什么运动都不容易，很难上手，这就说明你的腰腹核心力量不够强，如果想要更快提高腰腹核心力量，就需要专门进行腰腹核心的针对性训练。下面这5个动作，可以帮助我们打牢核心基础，让核心力量变得更强，让我们能够获得更好的运动基础。
到地时，再迅速起跳，完成一次...这一项很难， 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5：第五项：脚尖跳 将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
都以他们强大的腰腹力量而著称。这些运动员能够执行高难度的空中动作，并在比赛中取得显著优势，充分展示了强健腰腹力量的重要性。 为了增强腰腹力量，可以进行一系列的运动练习，如卷腹、仰卧起坐和提臀运动。这些练习有助于加强腹部和背部的肌肉群，从而在打篮球时提升个人的整体表现和效率。
是柔润性和协调性不好，做动作就会显得很硬很不自然。跟力量和技术没有关系。柔润行的训练主要平时多拉拉韧带，下腰，压腿，踢腿，撇差。协调性的训练可以多做操，有很多体操是专门锻炼协调性的，在这里不好用语言叙述，你可以继续再网上查查或者问问体育老师。
打篮球能不能练出腹肌?
1、初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。
2、你好，我是大学的体育老师。现在你年纪太小，不能练太多，每天100个，分3组，早中晚，2个月就有4块左右。如果练太多，是肯定会影响发育的，就像本来你185，现在练可能就180了！所以适量就可以了。
3、首先，打篮球练不出肌肉。别看打篮球很消耗体力，其实它更多的是锻炼身体的综合素质(如技巧，耐力，灵活，配合)，而偏偏对于肌肉的增长，效果很差。
4、NBA球员想要练出来还是很容易但是他们主要是为了能够打好比赛，所以好用是主要的任务，有脂肪也能够增强力量，所以就会有我们看到的这种情况。咱们有腹肌是为了好看，他们有膘也是为了好用，所以不能够用我们的标准去要求他们，他们完成任务就是要靠体能，球场并不是选美，所以有没有腹肌并不重要。
篮球方面,如何提升腹力
1、打篮球训练腰腹力量的方法主要有以下几种：仰卧举腿：通过仰卧并抬起双腿的动作，可以有效锻炼腹部肌肉，特别是下腹部肌肉，增强腰腹的控制力。仰卧折体：在仰卧状态下，通过折叠身体，让上半身贴近大腿，这个动作可以锻炼到腹部和腰部的肌肉，提高腰腹的柔韧性和力量。
2、“8”字体绕环：通过手臂和身体的配合，进行“8”字形的绕环动作，有助于提升腰部的灵活性和力量。跳起空中折体转身练习：在跳跃过程中进行折体转身，可以锻炼腰腹部的协调性和爆发力。跳起空中传球接球练习：在跳跃的同时进行传球和接球，不仅可以锻炼腰腹力量，还能提高篮球技术水平。
3、要提高通过篮球运动提升身体素质，可以从力量、耐力和柔韧性三个方面进行针对性的锻炼。力量： 上肢力量：通过引体向上、俯卧撑等运动增强。也可以借助哑铃、拉力器等器械进行锻炼。 腰腹肌力量：多做仰卧起坐、两头起、背向两头起等动作。 下肢力量：进行负重深蹲、负重半蹲、负重提踵等练习。
4、跳起空中折体转身练习：在跳跃过程中进行空中折体转身动作，这不仅锻炼腰腹力量，还提高身体协调性和空中控制能力。结合篮球技术的专项练习：如跳起空中传球接球练习，这既锻炼了腰腹力量，又与篮球技术相结合，提高了实战应用能力。
打篮球可以打出八块腹肌吗?
打篮球确实能够锻炼腹肌，但要想得到明显的八块腹肌效果，还需要配合正确的锻炼方法和良好的生活习惯。网络上有许多关于腹肌锻炼的教程，比如“腹肌撕裂者X”就是一个比较受欢迎的锻炼方法，我就是通过这种方法练出来的。值得注意的是，要想取得理想的效果，动作一定要标准。
篮球确实有助于增强体质，但它并不是最有效的腹肌锻炼方式。对我个人而言，打篮球的效果有限，腹肌并没有明显改善。相比之下，力量训练如俯卧撑和仰卧起坐等，能够更快地达到锻炼效果。这些训练可以直接针对腹部肌肉，帮助塑造更明显的腹肌线条。
确实，如果你的目标是锻炼腹肌，仰卧起坐是一个直接有效的方法。然而，篮球运动同样能够帮助你锻炼腹肌，尤其是在需要快速转身、跳跃或改变方向时。篮球运动中的频繁移动，不仅能够锻炼核心肌群，还能提高你的整体体能。篮球运动中的快速启动和停止动作，需要腹部肌肉保持紧绷，以确保身体稳定。
总的来说，虽然打篮球不能直接锻炼腹肌，但通过结合其他针对性训练，完全可以实现腹肌的锻炼目标。
标签： #练腹肌篮球